FamilieBeerenmüsli mit Früchte-Shake
für 1 Person
Beeren-Müsli
40 g Vollkorn-Müsli
10 g Weizenkeime
200 g Beerenfrüchte
150 g fettarmer Joghurt
Vollkorn-Müsli mit Weizenkeimen mischen. Den Joghurt cremig rühren und über das Müsli geben. Einen Teil der Früchte unterheben. Die restlichen Früchte über das Müsli streuen.
302 kcal (1264 kJ), 12,9 g Eiweiß, 4,8 g Fett, 48,6 g Kohlenhydrate
#{Früchte-Shake}
100 g Beerenfrüchte
1 EL Weizenkeime
0,2 l Buttermilch
1 TL aktiver Manuka-Honig (am besten MGO 100+, gibts im Reformhaus)
Zitronensaft
Beerenfrüchte und Weizenkeimen mit Buttermilch im Mixer gut verquirlen, mit Honig (aktiver Manuka-Honig wirkt antibakteriell und stärkt das Immunsystem) süßen und mit Zitronensaft abschmecken.
163 kcal (682 kJ), 9,4 g Eiweiß, 2,3 g Fett, 23,7 g Kohlenhydrate
Fotohinweis: Wirths PR